পাকা কলা শরীরকে শক্তি জোগায়, হজমে সাহায্য করে এবং এতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এছাড়া, এতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন বি৬ ও সি এর মতো পুষ্টি উপাদানও পাওয়া যায়। ঠান্ডা লাগলেও সকালে পাকা কলা খাওয়া যায়—তবে কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকলে ভালো।

পাকা কলার উপকারিতা-

১. এনার্জি দেয়: পাকা কলায় সহজ কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা দুর্বলতা ও ক্লান্তি কমায়।

২. গলায় বেশি জ্বালা বাড়ায় না: ঠান্ডা লাগলে অনেকেই ভাবে কলা ঠান্ডা বাড়ায়, কিন্তু পাকা কলা আসলে গলায় জ্বালা বা কাশি বাড়ানোর সরাসরি প্রমাণ নেই।

৩. পটাশিয়াম সমৃদ্ধ: শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

৪. পেটের জন্য উপকারী: সহজে হজম হয়।

যাদের সাবধানে খাওয়া উচিত-
১. যদি কফ বেশি জমে থাকে।
২. কাশি খুব বেশি,
৩. সাইনাসের সমস্যা থাকে—তাহলে কলা খেলে কারও কারও ক্ষেত্রে শ্লেষ্মা (কফ) কিছুটা বাড়তে পারে।
এটা সবাইর ক্ষেত্রে হয় না, ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন।

কীভাবে খাবেন?
১. সকালে নরম, পাকা কলা খাবেন।

২. খুব ঠান্ডা কলা (রেফ্রিজারেটর থেকে) এড়িয়ে চলুন।

৩. চাইলে দারুচিনি বা গরম পানির সাথে খেতে পারেন—কাশি কমাতে সাহায্য করে।
ঠান্ডা লাগলে সকালেও পাকা কলা খাওয়া নিরাপদ, কিন্তু যদি লক্ষ করেন যে খেলে কাশি বা কফ বাড়ছে—তখন কয়েকদিন বন্ধ রাখাই ভালো।

বিবার্তা/এমবি