খাবারে শক্তি যোগায়। আবার খাবারেই মানুষকে ভোগায়। তবে সকালে ঘুম থেকে উঠেই সব খাবার খাওয়া উচিত নয়। কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে পেটেরর সমস্যা দেখা যায়। আর সকালে উঠেই যদি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় পড়ে যান তাহলে দিনটিই নষ্ট।

খালি পেটে কিছু খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। জেনে নিন ৪টি খাবার সম্পর্কে। যা খালি পেটে খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হয় না-

টকজাতীয় ফল

লেবু, কমলা, আনারস ইত্যাদি টকজাতীয় ফল খালি পেটে খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। এগুলোর মধ্যে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড পাকস্থলীর এসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, যা পেটের অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।

চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার

খালি পেটে চিনি বা মিষ্টি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। এটি শরীরের ইনসুলিন ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

দই বা দুধজাতীয় খাবার

খালি পেটে দই বা দুধ খেলে পাকস্থলীর অ্যাসিড ল্যাকটিক অ্যাসিডের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়, যা হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

মশলাদার খাবার

মশলাদার খাবার খালি পেটে খেলে পাকস্থলীর ভেতর জ্বালাপোড়া বা আলসারের সমস্যা হতে পারে। এ ধরনের খাবার পেটে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

পরামর্শ-
খালি পেটে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা সহজে হজম হয় এবং পেটকে আরাম দেয়, যেমন কলা, ভিজানো বাদাম, বা ওটস। এগুলো শরীরকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।

বিবার্তা/মাসুম