সেহরিতে সঠিক খাবার না খেলে অনেকেরই সারাদিন কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট শক্ত হওয়ার সমস্যা বাড়তে পারে। বিশেষ করে কিছু খাবার আছে যেগুলো সেহরিতে বেশি খেলে হজম ধীর হয়ে যায় এবং মলত্যাগে সমস্যা তৈরি হয়।

দেখে নিন সেহরিতে যে ৩ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে

১. অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাবার: সেহরিতে পুরি, পরোটা, ভাজি বা ডিপ ফ্রাই খাবার বেশি খেলে শরীরে তেল ও চর্বির পরিমাণ বেড়ে যায়। এতে হজম ধীর হয়ে যায় এবং পেটে গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়ে।

২. অতিরিক্ত মাংসজাত খাবার: গরু বা খাসির মাংস বেশি খেলে শরীরে প্রোটিন ও চর্বি বাড়ে কিন্তু এতে ফাইবার কম থাকে। ফলে মল শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে।

৩. কম পানি ও ফাইবারযুক্ত খাবার: শুধু ভাত, রুটি বা শুকনো খাবার খেয়ে পানি কম পান করলে পেটে পানি স্বল্পতা তৈরি হয়। এতে মল শুকিয়ে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ে।

সেহরিতে কী খাবেন-
কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সেহরিতে রাখতে পারেন—
১. শাকসবজি ও সালাদ
২. ওটস বা লাল আটার রুটি
৩. কলা, পেঁপে বা আপেল
৪. পর্যাপ্ত পানি
এতে শরীরে ফাইবার ও পানি বাড়বে, ফলে রোজার সময় পেটের সমস্যা কম হবে।

বিবার্তা/এমবি