হাম হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, জ্বর, র‍্যাশ, কাশি—সব মিলিয়ে রোগীকে দ্রুত সুস্থ করতে সঠিক পুষ্টি ও পর্যাপ্ত তরল খুবই জরুরি। কিছু বিশেষ পানীয় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং দ্রুত সুস্থতায় সাহায্য করে।

নিচে এমন ৫টি উপকারী পানীয় দেয়া হলো—

১. ডাবের পানি: ডাবের পানি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটে ভরপুর। এটি শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে এবং দুর্বলতা কমায়। হাম হলে প্রতিদিন ১–২ গ্লাস ডাবের পানি খুবই উপকারী।

২. লেবুর শরবত: লেবুতে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। হালকা গরম পানিতে লেবুর রস ও সামান্য মধু মিশিয়ে খেলে গলা আরাম পায় এবং ক্লান্তি কমে।

৩. ফলের জুস (বিশেষ করে কমলা/পেঁপে): তাজা ফলের জুস শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল সরবরাহ করে। কমলা, মাল্টা বা পেঁপের জুস শরীরের শক্তি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

৪. স্যুপ (সবজি বা চিকেন): গরম স্যুপ গলা আরাম দেয় এবং শরীরে পুষ্টি যোগায়। বিশেষ করে সবজি স্যুপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।

৫. ওআরএস: শরীর অতিরিক্ত দুর্বল বা পানিশূন্য হয়ে পড়লে ওআরএস খুব কার্যকর। এটি দ্রুত শরীরের লবণ ও পানির ঘাটতি পূরণ করে।

আরও কিছু পরামর্শ-
১. সবসময় বিশ্রামে থাকতে হবে।
২. পরিষ্কার ও হালকা খাবার খান
৩. জ্বর বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
হাম হলে সঠিক যত্ন আর এই পানীয়গুলো নিয়মিত গ্রহণ করলে দ্রুত সুস্থ হওয়া অনেকটাই সহজ হয়।

বিবার্তা/এমবি