ওজন যাতে না বা়ড়ে, তার জন্য চেষ্টার কোনও ত্রুটি রাখেন না। পরিমিত খাবার খান, নিয়মিত জিমেও যান, বাইরের খাবার থেকে শতহস্ত দূরে যেতে থাকেন।

এত কিছু নিয়ম মেনেও ওজনের পারদ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারছেন না? তা হলে বিষয়টি খতিয়ে দেখা জরুরি। অনেক সময় দৈনন্দিন জীবনের কিছু ভুলে বাড়তে থাকে ওজন।

চিকিৎসকেদের মতে, সকালের কিছু অভ্যাসেও ওজন বেড়ে যায়। দেখে নিন আপনারও সেই অভ্যাস রয়েছে কি না?

সকালে খাবার না খাওয়া

দেরিতে ঘুম থেকে উঠে কাজের তাড়ায় সকালের খাবার বাদ পড়ে মাঝে মধ্যেই? এটা ওজন বৃদ্ধির বড় কারণ হতে পারে। বেলা বাড়লে হজমশক্তি কমে। ফলে বেলা করে খেলে, সেই খাবারের অনেকটাই মেদে পরিণত হয়।

পানি না খাওয়া

সকালে উঠে পানি খাওয়ার অভ্যাস শরীরের জন্য ভালো। তবে অনেকেরই এই অভ্যাস নেই। ঘুম থেকে উঠেই যদি খালিপেটে চা, কফি খেতে শুরু করেন, তা হলে ওজন বেড়ে যাওয়াই দস্তুর।

শরীরচর্চা না করা

সকালে উঠেই তড়িঘড়ি স্নান সেরে অফিস চলে যান? বাড়ি ফিরেও শরীরচর্চার বালাই নেই? তা হলে ওজন যে বাড়বে, সেটা নতুন নয় একেবারেই। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরচর্চা করা জরুরি। নয়তো রোগা হওয়ার স্বপ্ন অধরা থেকে যাবে।

খাওয়ার সময় অন্য কাজ

ওজন কমাতে খাওয়ার সময় মনোযোগী হওয়া অত্যন্ত জরুরি। ‘মাইন্ডফুল ইটিং’ ওজন বৃদ্ধির প্রক্রিয়ায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই খাবার খেতে খেতে অন্য কাজ করা একেবারেই ঠিক নয়।

বিবার্তা/এসবি