গরমে শিশুদের শরীর ও স্বাস্থ্য নিয়ে অভিভাবকের অতিরিক্ত সচেতন থাকা প্রয়োজন। এই সময় গরমে ঘামে ভিজে জ্বর, সর্দি-কাশি আর পেটে অসুখের মত সমস্যা স্বাভাবিক।

তাই এই প্রচণ্ড গরমে শিশুদের এসব সমস্যা এড়াতে কি করণীয় আর কি খাওয়ানো উচিত এবং কি খাওয়ানো উচিত না তা অভিভাবকের জেনে রাখা উচিত।

কি খাওয়াবেন?

১. গরমের সময় অতিরিক্ত ঘামের জেরে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বের হয়ে যায়। গরমে আদ্রতা কম থাকলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায় খুব তাড়াতাড়ি। এ জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত। তাই বাচ্চাকে একটু পর পর পানি বা যে কোন ফলের জুস খাওয়ান।

২. পেটে সংক্রমণ হলে বমি বা ডায়রিয়ার কারণে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় পানি বের হয়ে যায়। তাই এই সময়ে শিশুকে বার বার পানি বা তরল জুস বা তরল খাবার খাওয়ানো উচিত।

৩. তরলের পাশাপাশি পেট ভর্তি রাখতে নরম ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়াতে হবে শিশুকে। এ সময় ভাত, কলা বিভিন্ন ফলমূল খাওয়ানো ভালো শিশুর শরীরের জন্য।

৪. অসুস্থ হলে শিশু অনেক সময় দুর্বল হয়ে যায়। সে ক্ষেত্রে দুর্বলতা কাটাতে চিকেন স্যুপ, বিভিন্ন সবজির স্যুপ, মুরগির ঝোল, মাছের ঝোল তরকারি, প্রচুর শাকসবজি খাওয়াতে পারেন।

৫. বিভিন্ন ঘরোয়া পদ্ধতি মেনে শিশুকে খাওয়ানোর পরও যদি শিশুর পেটের সমস্যা না কমে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।

কি খাওয়াবেন না?

১. গরমে বেশি বেশি তরল জাতীয় খাবার খাওয়াতে বলা হয়। কিন্তু কখনোই জোর করে প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাওয়ানো উচিত নয়। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে। শিশুকে জোর করতে গেলে বমি করে দিতে পারে।

২. পেটে ব্যথা হলে শিশুকে দুধ বা দুধ জাতীয় খাবার না খাওয়ানোই ভালো। এতে পেটের অসুখ অনেক সময় বেড়ে যেতে পারে।

৩. গরমে শিশুদের চা-কফি থেকেও বিরত রাখা উচিত।

৪. অতিরিক্ত তেল,মশলাদার খাবার এবং বাহিরের খাবার না খাওয়ানোই ভালো এ সময়।

বিবার্তা/এসব