করোনা প্রতিরোধে উপকারী সবজি
প্রকাশ : ২৬ এপ্রিল ২০২০, ০৯:১৪
করোনা প্রতিরোধে উপকারী সবজি
বিবার্তা ডেস্ক
প্রিন্ট অ-অ+

করোনা প্রতিরোধে শরীরে ভিটামিন সি পেতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কিছু সবজি যোগ করতে পারেন। যেমন-


বেল পেপার : প্রতিদিন মাত্র আধ কাপ বেল পেপার শরীরের ১০০ শতাংশ ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করে। এটি রান্নার স্বাদও বাড়ায়।


পেঁপে : পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এর মধ্যে থাকা 'প্যাপাইন' এনজাইম হজমক্ষমতা বাড়ায়।


ব্রকলি : ব্রকলি হৃদরোগীদের জন্য দারুণ উপকারী। ভিটামিন সি ছাড়াও এতে থাকা ভিটামিন কে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত আধ কাপ ব্রকলি খেলে দিনের ভিটামিন সিয়ের চাহিদার ৬০ শতাংশ পূরণ হয়।


ফুলকপি : ফুলকপিতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। দিনের ভিটামিন সি এর চাহিদার প্রায় ৭৭ শতাংশ পূরণ করে ফুলকপি।


পালং শাক : পালং শাকের উপকারিতা অনেক। সবুজ পাতাওয়ালা এই শাকটি ভিটামিন সি এর ২০০ শতাংশ ঘাটতি পূরণ করে। দ্রুত উপকার পেতে এই শাক দিয়ে স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন।-সূত্র: এনডিটিভি


বিবার্তা/এনকে

সর্বশেষ খবর
সর্বাধিক পঠিত

সম্পাদক : বাণী ইয়াসমিন হাসি

ময়মনসিংহ রোড, শাহবাগ, ঢাকা-১০০০

ফোন : ০২-৮১৪৪৯৬০, মোবা. ০১৯৭২১৫১১১৫

Email: [email protected], [email protected]

© 2016 all rights reserved to www.bbarta24.net Developed By: Orangebd.com