বেশিরভাগ পুরুষের ক্ষেত্রেই দেখা যায় ব্যস্ততার অজুহাতে তারা খাবার-দাবারে যত্নহীন। এতে পুষ্টিগত সমস্যার কারণে শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। কারণ সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল খুবই দরকারি।

পুরুষরা যদি প্রতিদিনের ডায়েটে ৫টি ফল রাখেন তাহলে, শরীর সব ধরনের পুষ্টি উপাদানই পাবে। ফলে কোনো পুষ্টিরই ঘাটতি হবে না।

জেনে নিন পুরুষরা খাদ্যতালিকায় কোন ৫ টি ফল রাখবেন-

১.গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত খেজুর খেলে শরীর বিভিন্নভাবে উপকৃত হয়। নানা ধরনের কঠিন রোগ থেকেও দূরে থাকা যায়। শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে খেজুর।

২.বেদানায় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে ভরপুর। একই সঙ্গে শরীরে লোহিত কণিকা তৈরিতেও বিশেষ ভূমিকা রাখে।

৩. রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে দারুন কাজ করে আপেল। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৪. পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এ ছাড়াও এটি শরীরকে আর্দ্র রাখে। এই ফলে থাকে হজমে সাহায্যকারী উপাদান। তাছাড়া পেঁপে ফাইবারসমৃদ্ধ ও কম ক্যালোরিসমৃদ্ধ ফল।এটি হজমশক্তি বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।

৫. গবেষণায় জানা গেছে, শরীরচর্চার পর আঙুর খেলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। আঙুরে থাকে ভিটামিন এ, সি, বি৬ সহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান।

বিবার্তা/কেআর