আমাদের সমাজে ছোট-বড় সবারই গ্যাসট্রিক আছে। এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে সবাই হাত বাড়ায় ওষুধের দিকে। এতে সাময়িক কিছুটা আরাম পাওয়া যায় বটে, তবে এই অভ্যাসটি আসলেই ক্ষতিকর।

শারীরিক প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘন ঘন অ্যাসিড কমানোর ওষুধ খেলে তা ক্ষতি করে। এর প্রভাবে ভারী খাবার খেলে অ্যাসিডের অভাবে প্রোটিন হজমে বিঘ্ন ঘটে৷

চলুন জেনে নেই ওষুধ ছাড়া গ্যাসট্রিক দূর করার কিছু উপায়-

১. গ্যাসট্রিক ঠেকাতে ওজন ও ভুঁড়ি কমান আগে৷ শরীরচর্চা করুন নিয়মিত আর খাওয়ার ঘণ্টা দুয়েক বাদে ঘুমাতে যান৷​

২. স্ট্রেস থেকে শুধু যে অম্বল/গ্যাসট্রিক বাড়ে এমন নয়, হৃদরোগসহ আরও অনেক জটিল রোগও দেখা দিতে পারে। কাজেই স্ট্রেসকে বশে রাখুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৩. খালি পেটে কখনই চা খাবেন না। লেবু চা ও গ্রিন টি খেলেও কষ্ট বাড়তে পারে৷

৪. দুটি মূল খাবারের মাঝে ৪ থেকে ৫ ঘণ্টার ব্যবধান রাখুন৷ ঠিক রাখুন খাওয়া ও ঘুমের সময়ও৷

৫. সিগারেট ও মদে গ্যাসট্রিকের সমস্যা বাড়ে৷ তাই মদ্যপান ও ধূমপান দুটিই ছেড়ে দিতে পারলে ভাল।

৬. ব্যথার ওষুধ থেকেও গ্যাসট্রিকের সমস্যা বাড়ে। কথায় কথায় ব্যথার ওষুধ না খেয়ে যে কারণে ব্যথা হচ্ছে তার চিকিৎসা করান।​

৭. রাতে পার্টি কিংবা নিমন্ত্রণ থাকলে দিনে হালকা খাবার খান। যাওয়ার আগে অল্প কিছু খেয়ে যান। তাতে খিদে কম থাকবে, অনেকটা বেশি খেয়ে ফেলার ভয় থাকবে না।

৮. বাড়ি ফিরে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে না পরে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করুন৷ ঘুমাতে যান অন্তত দেড়–দু’ঘণ্টা বাদে।

বিবার্তা/আবদাল