অতিরিক্ত চিনি ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের মতো গুরুতর রোগুলো ডেকে আনে। কখনও ভেবে দেখেছেন, আপনি যদি এক টানা দীর্ঘ দিন চিনি খাওয়া বন্ধ করে দেন তাহলে কী হবে?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা টানা ১৪ দিনের একটি চার্টে দেখিয়েছেন একটুও চিনি না খেলে কী হতে পারে আপনার শরীরের।

প্রথম তিন দিনে এই লক্ষণগুলো দেখা যাবে

প্রথম তিন দিনে চিনি ত্যাগ করা খুব কঠিন হতে পারে। মাথাব্যথা, পেট ব্যথা, ক্লান্তির মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন, যা একটি সাধারণ বিষয়। তবে এটিই লক্ষণ যে আপনার শরীর চিনি ছাড়া বাঁচতে পারে।

প্রথম সপ্তাহে (৪-৭ দিন) সতেজ অনুভব

চতুর্থ দিন থেকে শরীরে সম্পূর্ণ সতেজ অনুভব করবেন। খুব উদ্যমী বোধ করবেন। এছাড়া শরীরে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

৮-১০ দিনে হজমের উন্নতি

চিনি খাওয়া বন্ধ করার সঙ্গে সঙ্গে হজমের উন্নতি হতে শুরু করবে। কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট সম্পর্কিত অন্যান্য অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। ৮-১০ দিনে এই পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

দ্বিতীয় সপ্তাহে ভাল ঘুম

চিনি ছাড়ার দ্বিতীয় সপ্তাহের পরে (১১-১৪ দিন) ক্ষুধা হ্রাস ও ভালো ঘুম হবে। আপনার মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা কমে যাবে এবং শরীর ভালো লাগবে। এর সঙ্গে সঙ্গে ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা কেটে যাবে।

চিনি ছাড়ার উপকারিতা

চিনি স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। খাদ্যতালিকা থেকে চিনি বাদ দিলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে। কিন্তু আপনি যদি আবার চিনি খাওয়া শুরু করেন, তাহলে তা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বাড়াতে পারে। আপনি যদি ১৪ দিন চিনি না খান, তবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

বিবার্তা/মাসুম