সকালে কাজে যাওয়া নিয়ে সমস্যা? শীতের সকালে কিছুতেই উঠতে ইচ্ছা করে না। কাজেরও ইচ্ছা থাকে না। এমন পরিস্থিতিতে নানা ধরনের ব্যবস্থা নেয়া যায়, যাতে কাজের ক্ষমতা বাড়ে। তবে কোনো প্রকারের এনার্জি ড্রিঙ্ক না খেয়ে জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনুন। তাতেই বাড়তে পারে কর্মক্ষমতা।

কোন কোন দিকে নজর দেবেন?

১) প্রথমেই নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় ঘুমাতে হবে। দিনের পর দিন কম ঘুমলে এমনিই কাজের ক্ষমতা কমতে থাকে। তাই প্রতি রাতে নিয়ম করে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার।

২) হাঁটাচলা কম করলেও কমতে পারে কাজের ইচ্ছা। তাই রোজ নিয়ম করে ব্যায়াম করা দরকার। না পারলে এমনিই হাঁটাচলা বাড়ানো দরকার।

৩) ধূমপানের কারণেও কমে যেতে পারে কাজের ক্ষমতা। যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে, তা হলে অন্য কিছুর আগে সেটিই নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।

৪) মদ্যপানের অভ্যাসও কাজের ক্ষতি করে। রোজ রোজ মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে সেটিও কমাতে হবে।

৫) ভাল খাওয়া দাওয়া করাও জরুরি। শীতকালে শাকসবজি এবং মাছ-মাংস নিয়ম করে খেলে বাড়বে কাজের ইচ্ছা।

বিবার্তা/ইমরান