শিরোনাম
শীতে ঘুম ও অলসতা কাটাবেন যেভাবে
প্রকাশ : ২৩ নভেম্বর ২০১৬, ১৭:১৬
শীতে ঘুম ও অলসতা কাটাবেন যেভাবে
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রিন্ট অ-অ+

শীত পড়তে শুরু করে দিয়েছে। সকাল ও সন্ধ্যায় এই শীতের দাপট বোঝা যায়। তাই সকাল বেলায় ঘুম থেকে ওঠাটাও মুশকিল হয়ে দাঁড়িয়েছে। কিন্তু তাই বলে তো সারা সকাল বিছানায় পড়ে থাকলে হবে না। অফিসের দিকে ছুটটে হবে যে। এ কথা জানা সত্তেও রোজ সকালে অলসতা কাটাটে কাটাতে অফিস যেতে লেট হয়ে যায় অনেকের? তাই আজ রইলো শীতের সকালে ঘুম ও অলসতা কাটানোর কিছু উপায়।


পানি পান করা
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পরই ঘুম কাটানোর জন্য এক গ্লাস পানি পান করুন। শরীরকে সক্রিয় করে তুলতে আপনাকে সাহায্য করবে এই তরল। আর ঘুম কাটাতেও এটা কার্যকরী। আপনার বিছানার পাশের টেবিলেই রাখুন এই পানির গ্লাস যাতে ঘুম ভেঙে যাবার সাথে সাথেই এর দিকে হাত বাড়াতে পারেন।


চা/কফি পান করা
সম্ভব হলে ঘুম থেকে উঠেই চা/কফি বানাতে লেগে পড়ুন। চুলার কাছে গেলে শরীর যেমন গরম হবে, তেমনি এসব ধোঁয়া ওঠা পানীয়ের গন্ধে আপনার ঘুম পালিয়ে যাবে।


ঘুমানোর আগে কিছু পান করা
ঘুমানোর আগে কিছু পানি বা জুস পান করলে সেটা শরীরের কাজেও লাগবে আবার সকাল সকালই আপনাকে প্রকৃতির ডাকে সাড়া দিতে সাহায্য করবে। ফলে আপনার ঘুমও ভেঙে যাবে। বিছানা থেকে একবার উঠে পড়লে আর ঘুমাতে যেতে ইচ্ছেও করবে না।


কোনো সমঝোতা নয়
আর একটু পরেই উঠবো। আর পাঁচ মিনিট ঘুমিয়ে নেই। নিজের মনকে এই জাতীয় কথা বলে আরও কিছুক্ষণ বিছানায় থাকার অভ্যাসটা ত্যাগ করুন। যত কষ্টই হোক না কেন, অ্যালার্ম ঘড়ি বেজে ওঠার সাথে সাথে বিছানা থেকে উঠে পড়ার অভ্যাস করুন। আরও কিছুক্ষণ ঘুমানোর সুযোগ থাকলেও সেটা নিয়ে চিন্তা করবেন না।


ভালো কিছুর প্রত্যাশা রাখুন
এমন কোনো কাজ ঠিক করে রাখুন যার জন্য আপনি আগ্রহী। সেটা হতে পারে আপনার ভালোলাগার কোনো কাজ। যেমন নিজেকে বলতে পারেন, আগামীকাল সময়মত ঘুম থেকে উঠতে পারলে আপনি ওই উপন্যাসটির আরেকটি অধ্যায় পড়ে রাখবেন, অন্যদিনের চাইতে একটু বেশি মজার নাস্তা করবেন অথবা আজ একটু পরিপাটি হয়ে অফিসে যাবেন।


অ্যালার্ম ঘড়ি দূরে রাখুন
অনেকেই আছেন ভোরে ঘুম থেকে ওঠার জন্য ঘড়িতে কিংবা মোবাইলে ফোন অ্যালার্ম দিয়ে বিছানায় কিংবা বিছানার পাশে রেখে ঘুমান এবং প্রতিদিনই অ্যালার্ম বাজার সাথে সাথে হাতের নাগালে পেয়ে অ্যালার্ম বন্ধ করে আবার ঘুমিয়ে পড়েন। এই সমস্যা দূর করতে অ্যালার্ম ঘড়িটা বিছানা থেকে দূরে রাখুন। যাতে আপনাকে সকালে অ্যালার্ম বন্ধ করার জন্য বিছানা থেকে উঠে যেতে হয়। আর বিছানা থেকে ওঠা আপনার ঘুম দূর করতে সাহায্য করবে।


ঘুম থেকে উঠেই গোসল করুন
হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করলে শরীরে রক্ত চলাচল হবে ভালো। সতেজ সুবাসের কোনও সাবান ব্যবহার করুন। এতে মাথা থেকে ঘুমের রেশ কেটে যাবে জলদি।


কাজের কথা মনে করুন
অনেকে রাতের বেলাতেই আগামি দিনের কাজের কথা মাথায় রেখে ঘুমাতে যান। এতে কিন্তু দুশ্চিন্তা হয় আর ঘুমেরও সমস্যা হতে পারে। এর চাইতে সকালে ঘুম ভাঙ্গার পর একটা একটা করে কাজের কথা মনে করুন আর চিন্তা করুন এগুলো যত দ্রুত করে ফেলা যায় তত ভালো। দরকার হলে একটা ছোট নোটবইতে কাজের তালিকা করে সেটা বিছানার পাশের টেবিলে রেখে দিন।


বিবার্তা/জাকিয়া/যুথি

সম্পাদক : বাণী ইয়াসমিন হাসি

এফ হক টাওয়ার (লেভেল-৮)

১০৭, বীর উত্তম সি আর দত্ত রোড, ঢাকা- ১২০৫

ফোন : ০২-৮১৪৪৯৬০, মোবা. ০১৯৭২১৫১১১৫

Email: [email protected], [email protected]

© 2021 all rights reserved to www.bbarta24.net Developed By: Orangebd.com