প্রায় লোকেরই জানা খালি পেটে ফল খাওয়া মানা। শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালের নাশতায় বাহারি খাবার খান নাকি হালকা খাবার, এসবের চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ খালি পেটে আপনি কী খাচ্ছেন। তাই খালি পেটে মাত্র ৩টি ফল খাওয়ার অ্যভাস গড়ে তুলুন। নিয়মিত এ ৩ ফল খেলেই সকালের নাশতায় ভারি কিংবা হালকা খাবার খাওয়ার কোনো বিধি নিষেধে আপনাকে পড়তে হবে না। আসুন জেনে নিন, সে ৩টি ফলের নাম, যা খালি পেটে খেলে উপকার মেলে-

খেজুর

শরীরে দ্রুত শক্তি জোগাতে পারে খেজুর। দিনের শুরুতে খেজুর খেতে পারেন। খেজুরে প্রচুর দ্রবণীয় আঁশ থাকে, যা হজম প্রক্রিয়ার জন্য ভালো। কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেটের সমস্যা দূর করতে পারে খেজুর। খেজুর হৃৎপিণ্ডের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। রক্তপ্রবাহে গতি সঞ্চার করে। তাই নিয়মিত খালি পেটে খেতে পারেন ২টি খেজুর।

কিশমিশ

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে অন্তত ৭টি কিশমিশ খেয়ে নিন। কিশমিশ আঁশ সমৃদ্ধ যা প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে। এটি রক্তস্বল্পতা সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। এতে থাকা কপার রক্তের লোহিত কণার পরিমাণ বাড়ায়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি হাড়, ত্বক, চোখের যত্নে নিয়মিত খালি পেটে কিশমিশ খাওয়ার অভ্যাস করুন। মানসিক প্রশান্তি সহ অনিদ্রা সমস্যার সমাধানেও দারুণ কাজ করে এটি।

পাকা পেঁপে

খালি পেটে পাকা পেঁপে খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। পুষ্টিবিদদের মতে, পেঁপের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, খনিজের প্রাকৃতিক উৎস, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই, ক্যারোটিনয়েড, ফাইবার, পটাশিয়াম ইত্যাদি।

এসব উপাদান হজম শক্তি বাড়ায়। রোগ প্রতিরোধ করে। হৃৎপিণ্ড ভালো রাখে। ত্বকের বয়স বাড়ার প্রবণতাকে রুখে দিয়ে ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখে।

বিবার্তা/মাসুম