রোজকার কাজের ফাঁকে হাতে কিছুটা সময় পাচ্ছেন? আধ ঘণ্টা খানেক? ভাবছেন এই সময়টা শরীরচর্চা করবেন? কিন্তু কোভিড সংক্রমণ বাড়ছে বলে জিমে যাওয়ার উপায় নেই। তা হলে কী করতে পারেন আপনি?

হাঁটতে পারেন বা দৌড়োতে পারেন।

কখন দৌড়: যদি আপনি বেশি পরিমাণে ক্যালোরি ঝরাতে চান, তা হলে দৌড়োনো বেশি ভাল। এতে মেদ ঝরে বেশি। বিশেষ করে পেট বা কোমরের এলাকায় যে মেদ জমে, তা সহজে গলানো যায় না। দৌড়োলে এই মেদও তাড়াতাড়ি ঝরে যেতে পারে। দৌড়ালে হৃদযন্ত্রেরও ব্যায়াম হয়। ফলে এটিও সতেজ হয়।

কখন হাঁটা : দৌড়োনোর উপকার অনেক বেশি হলেও, হাঁটা তার চেয়ে খুব বেশি পিছিয়ে থাকবে না। হাঁটালেও ক্যালোরি ঝরতে পারে। তবে তা দৌড়োনোর তুলনায় কম। যদি আপনার পেট বা কোমর এলাকায় খুব বেশি মেদ না থাকে, তা হলে হাঁটলেও হবে। যদি সদ্য কোভিড থেকে সেরে উঠে থাকেন, তা হলে না দৌড়ে হাঁটা ভাল বলে দাবি করেছেন কয়েক জন চিকিৎসক। আর হাঁটু বা শরীরের তলার দিকে কোথাও চোট থাকলেও হাঁটুন। দৌড়োবেন না।

বিবার্তা/অনামিকা/জাই