দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে যা করবেন
প্রকাশ : ২৫ জানুয়ারি ২০২০, ২১:৪২
দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে যা করবেন
বিবার্তা ডেস্ক
প্রিন্ট অ-অ+

আমাদের পঞ্চ ইন্দ্রিয়র অন্যতম ইন্দ্রিয় হল চোখ। অথচ বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই এই চোখের যথাযথ যত্ন নিতে আমরা ভুলে যাই। চোখের নানা খুঁটিনাটি সমস্যাকে আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তেমন গুরুত্ব দিই না।অপ্রিয় হলেও কথাটা সত্য যে বযস বাড়ার সাথে সাথে চোখে নানা সমস্যা সৃষ্টি হয, তাই চোখের যত্ন নেয়া আমাদের প্রত্যেকের জরুরি।


কায়িক শ্রম না করার কারণে ডায়াবেটিস রোগ দিন দিন বাড়ায় মানুষের চোখের সমস্যা আরো বাড়ছে। তেমন কোনো খেলার জায়গা না থাকায় শিশুদেরও চোখের সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে।


সম্প্রতি ন্যাশনাল আই কেয়ার আয়োজিত বাংলাদেশ ন্যাশনাল কাউন্সিল ফর দ্য ব্লাইন্ড (বিএনসিবি)-র এক সভায় উঠে এসেছে, বাংলাদেশে বর্তমানে সাড়ে সাত লাখ অন্ধ মানুষ রয়েছে। চোখের অন্যান্য সমস্যাগ্রস্ত মানুষের সংখ্যা ৬০ লাখেরও বেশি।


চোখের সুরক্ষায় নিজে সচেতন হতে হবে। দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে যা করা দরকার:


১. দশ-পনেরো সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা মুহূর্তের জন্যে বন্ধ করার অভ্যাস করুন। এক দৃষ্টিতে তাকিয়ে না থেকে মাঝে মাঝে চোখের পাতা পড়তে দিন। এতে চোখ পরিষ্কার ও পিচ্ছিল থাকবে।


২. কম্পিউটারের সামনে বসে কাজের সময় একটু ব্যায়াম করে নিন। এক্ষেত্রে চোখ বন্ধ করে আস্তে আস্তে খুলে দৃষ্টির চারপাশ ঘোরাতে থাকুন। এভাবে কয়েকবার চোখের ব্যায়াম করুন।


৩.গাজরের পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ‘এ’ এবং ভিটামিন ‘সি সমৃদ্ধ সবুজ টাটকা শাক-সবজি খেতে হবে।


৪. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের স্নায়ুকোষগুলিকে সুস্থ রাখে। রেটিনাকে সুরক্ষিত রাখে। তাই চোখ ভালো রাখতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খান।


৫. ধূমপান চোখের ক্ষতি করে। রেটিনা নষ্ট হওয়ার ঝুঁকিও থাকে।


৬. চোখের জন্যও ঘাসের সবুজ রং উপকারি। ঘাসের ওপর দিয়ে খালি পায়ে হাঁটলে দৃষ্টিশক্তি বাড়ে ।


৭. সূর্যের ক্ষতিকারক আল্ট্রাভায়োলেট রশ্নি থেকে চোখের সুরক্ষায় রোদ চশমা ব্যবহার করুন।


৮. চোখেরও বিশ্রাম প্রযোজন। পর্যপ্ত ঘুমের মাধ্যমেই চোখের ক্লান্তি দূর হয়।


এছাড়া বছরে অন্তত দু’বার বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দিয়ে চোখ পরীক্ষা করিয়ে নিন। চোখের কোনো সমস্যায় কখনোই অবহেলা করা যাবে না।


বিবার্তা/এসএ/আবদাল

সর্বশেষ খবর
সর্বাধিক পঠিত

সম্পাদক : বাণী ইয়াসমিন হাসি

ময়মনসিংহ রোড, শাহবাগ, ঢাকা-১০০০

ফোন : ০২-৮১৪৪৯৬০, মোবা. ০১৯৭২১৫১১১৫

Email: [email protected], [email protected]

© 2016 all rights reserved to www.bbarta24.net Developed By: Orangebd.com