সুস্থ থাকতে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিয়েই থাকেন বিশেষজ্ঞরা। তবে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকা মোটেও সহজ কাজ নয়। সামান্য জাঙ্ক ফুড মানেও প্রচুর ক্যালোরি।

জেনে নিন কোন ৫ খাবার সবচেয়ে ক্ষতিকারক।

পেপারনি পিজা
মাত্র ১ স্লাইস পেপারনি পিজাতে থাকে ২৯০ ক্যালোরি। এই ক্যালোরি ঝরাতে অন্তত ৬০ মিনিট নাচুন বা ৯০ মিনিট ঘরের কাজ করুন।

সফট ড্রিঙ্ক
৩৩০ মিলি সফট ড্রিঙ্কে থাকে ১৯০ ক্যালোরি। ১৬-১৯ মিনিটের ওয়েট ট্রেনিং ছাড়া এই পরিমাণ ক্যালোরি ঝরানো সম্ভব নয়।

ডোনাট
অনেকেই মনে করেন ডোনাট ব্রেকফাস্ট স্ন্যাকস হিসেবে আদর্শ। অথচ মাত্র ১টা ডোনাটে ক্যালোরির পরিমাণ ২৬০। যা ঝরাতে প্রয়োজন ২৫ মিনিটের সুইমিং সেশন।

কেক
মাত্র এক পিস নরম, ক্রিমি, চকোলেট কেকেই কতটা ক্যালোরি থাকে জানেন? ৩১২ ক্যালোরি। এক পিস খেয়ে মন ভরে না ঠিকই। কিন্তু এই ক্যালোরি ঝরাতে অন্তত ৫০ মিনিট এক্সারসাইজ প্রয়োজন।

চিজবার্গার
একটা চিজ বার্গারে থাকে ৪৯০ ক্যালোরি। যা ঝরানোর জন্য অন্তত এক ঘণ্টা কার্ডিও এক্সারসাইজ প্রয়োজন।
সূত্র: আনন্দবাজার

বিবার্তা/শারমিন