প্রায় সব বয়সের মানুষ হাঁটুর ব্যথায় কমবেশি ভুগতে পারে। যেকোনো ধরনের আঘাত, যেমন লিগামেন্টে চিড় ধরা বা কার্টিলেজ ছিড়ে যাওয়ার কারণে, হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা যেমন আর্থ্রাইটিস, গেঁটেবাত ও ইনফেকশনের কারণে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।

ব্যথা খুব বেশি না হলে ঘরোয়া পদ্ধতিতে এর চিকিৎসা করা সম্ভব। ফিজিক্যাল থেরাপি ও নী ব্রেস ব্যবহারের মাধ্যমেও এ ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে ব্যথা বেড়ে গেলে অপারেশন করাতে হয়।

হাঁটুর ব্যথার সম্ভাব্য কারণ

● অস্টিওআর্থ্রাইটিস

● অনেক দিন থেকে হাঁটুতে ব্যথা থাকলে

● হাঁটুতে টান লাগলে অথবা মচকে গেলে

● আঘাত লাগলে

● হাঁটুর লিগামেন্ট বা মেনিসকাস ছিঁড়ে গেলে

● জয়েন্ট ইফিউশন বা অস্থিসন্ধিতে পানি জমলে

● টেনডিনাইটিস হলে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।

কোন কোন বিষয়গুলো হাঁটুর ব্যথা হওয়ার প্রবণতা বাড়িয়ে দেয়?

● স্থূলতা এই সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। দেহের অতিরিক্ত ওজন যেকোনো সাধারণ কাজের সময়ও হাঁটুর উপর চাপ সৃষ্টি করে। একই সাথে স্থূলতা অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ঝুঁকিও বৃদ্ধি করে। কেননা এ অবস্থায় হাঁটুর অস্থিসন্ধি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

● গঠনগত ত্রুটির কারণেও হাঁটুর ব্যথা দেখা দিতে পারে। যেমন কখনো কখনো একটি পা অপরটির তুলনায় ছোট বা বড় হয়। কখনও কখনও হাঁটুর গঠনগত সমস্যা থাকে। এসব ত্রুটির জন্য হাঁটুর নানা ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে।

● কোনো আঘাতের কারণে হাঁটুর মাংসপেশী দুর্বল হয়ে গেলে এবং এর কার্যকারিতা হ্রাস পেলে এ সমস্যা দেখা দিতে পারে।

● পূর্বে হাঁটুতে ব্যথা বা আঘাত পেলে পরবর্তীতে পুনারায় সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

● স্কিইং, বাস্কেটবল, দৌড়ানো বা জগিংয়ের জন্য হাঁটুতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এর ফলে হাঁটুর ব্যথা দেখা দিতে পারে।

হাঁটুতে ব্যথা হলে কী ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে?

● হাঁটুর ব্যথা মারাত্মক কোন লক্ষণ নয়। তবে গুরুতর আঘাত বা শারীরিক অসুস্থতার (যেমন অস্টিওআর্থ্রাইটিস) কারণে হাঁটুতে ব্যথা হলে এই ব্যথা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে ও অস্থিসন্ধির ক্ষতিসাধন করে। যথাসময়ে চিকিৎসা করা না হলে অস্থিসন্ধির কার্যকারিতা নষ্ট হয়ে যেতে পারে। এছাড়া হাঁটুতে একবার আঘাত পেলে পুনরায় হাঁটুর বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

কোন কোন পদ্ধতি অবলম্বন করে হাঁটুর ব্যথা হ্রাস করা যেতে পারে?

● যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিতে হবে।

● ব্যথার স্থানে বরফ দিন। একটি তোয়ালেতে বরফ মুড়ে নিয়ে হাঁটুতে চেপে ধরুন। দিনে ২ বার এই পদ্ধতি অনুসরণ করুন।

● বেল্টের সাহায্যে স্থানটি চেপে রাখুন।

● শুয়ে থাকা অবস্থায় হাঁটু শরীর থেকে একটু উপরের দিকে রাখুন।

● ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

● কিছু আদা ছেঁচে এক কাপ পানিতে ফুটিয়ে নিন ১০ মিনিট ধরে। এবার পানি ছেঁকে আদা ফেলে দিন। অই আদা পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশান। যতদিন ব্যথা না কমে, দিনে ৩ বার এই মিশ্রণটি পান করুন।

● এক কাপ পানিতে অর্ধেক চামচ আদা ও হলুদ গুড়া মিশিয়ে ১০ মিনিট ফুটান। পানি ছেঁকে ফেলুন। এবার লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে দিনে ২ বার পান করুন।

● হাঁটুতে আদার তেল মাখলে হাঁটুর ব্যথা অনেকটা কমে আসে।

● খেলাধুলায় অংশগ্রহণের জন্য শারীরিকভাবে ফিট থাকতে হবে।

● কর্মক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

বিবার্তা/জিয়া