অধিকাংশ নারীরাই রক্তাল্পতার সমস্যায় ভোগেন। আর এই রক্তাল্পতার সমস্যা থেকে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, দুর্বলতার মতো লক্ষণগুলো দেখা দেয়। তাই রক্তাল্পতাকে দূরে রাখতে প্রতি দিনের ডায়েটে রাখা প্রয়োজন এমন কিছু খাবার, যা রক্তাল্পতা রুখতে সাহায্য করবে। জেনে নিন এমন ৫টি খাবার।
বিট : এর মধ্যে থাকা আয়রন শরীরে পুষ্টি জোগায় ও ডিটক্স করতে সাহায্য করে। শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে লোহিত রক্তকণিকা বাড়াতে সাহায্য করে।
বেদানা : ভিটামিন সি থাকায় বেদানা রক্তে আয়রন শোষণে সাহায্য করে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। ব্রেকফাস্টের সাথে প্রতিদিন দারচিনি গুঁড়া মিশিয়ে এক কাপ বেদানার রস খান।
খেজুর : ভিটামিন সি থাকার কারণে খেজুর রক্তে আয়রনের মাত্রা বাড়ায়। এক কাপ ফোটানো দুধে দুটো খেজুর সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে উঠে খালি পেটে দুধ ও খেজুর খান।
কলা : প্রচুর পরিমাণ আয়রন থাকার কারণে কলা রক্তে হিমোগ্লোবিনার মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। যদি আপনি রক্তাল্পতায় ভোগেন তাহলে দিনে দু’বার পাকা কলার সাথে মধু খান।
সবুজ শাকসবজি : পালং শাক, লেটুস, ব্রকলির মধ্যে প্রচুর পরিমাণ আয়রন রয়েছে। সেই সাথেই ভিটামিন বি১২ ও ফলিক অ্যাসিড থাকার কারণে রক্তাল্পতা মোকাবিলার জন্য এনার্জিও জোগায়।
বিবার্তা/জাকিয়া/যুথি
সম্পাদক : বাণী ইয়াসমিন হাসি
এফ হক টাওয়ার (লেভেল-৮)
১০৭, বীর উত্তম সি আর দত্ত রোড, ঢাকা- ১২০৫
ফোন : ০২-৮১৪৪৯৬০, মোবা. ০১৯৭২১৫১১১৫
Email: [email protected] , [email protected]