শরীর ভাল রাখতে পর্যাপ্ত পানি খাওয়া প্রয়োজন সকলেই জানেন। কিন্তু দিনে ঠিক কতটা পানি পান করা উচিত এটা বলা কার্যত বেশ কঠিন। সাধারণভাবে আমাদের মত গরমের দেশে দিনে ৮ থেকে ১২ গ্লাস পানি খাওয়া উচিত। কিন্তু অনেকে হয় খুব কম পানি খান, কেউ কেউ আবার খুব বেশি পানি খান। তবে বেশি পানি খেলে নাকি শরীরে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। বেশি পানি খেলে শরীরের কি কি সমস্যা দেখা দিতে পারে, সেটাই দেখে দিতে পারে সেই বিষয়ে জেনে নেব একনজরে।

১. পানি জমে শরীরের বিভিন্ন অংশ যেমন, পা, হাত, মুখ ফুলে যায়, যা আসলে স্বাস্থ্যের পক্ষেই ক্ষতিকারক।

২. যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা রয়েছে অতিরিক্ত পানি খেলে তাদের বহুমূত্রের সমস্যা বেড়ে যায়।

৩. অতিরিক্ত পানি খেলে অনেক সময় ক্লান্তি আসে, কোনো কাজ করতে ইচ্ছে করে না। সারাদিনই শুয়ে থাকতে ইচ্ছে করে।

৪. যারা প্রয়োজনের অতিরিক্ত পানি খান, তারা যদি কোনো একদিন ৭ লিটারের পরিবর্তে ২ লিটার পানি খান, তাহলে অনেকসময়ই শরীরে টক্সিন জমে অস্বস্তি বোধ করেন।

৫. যাদের কিডনির সমস্যা রয়েছে তারা যদি প্রয়োজনের অতিরিক্ত বেশি পানি খান, তাহলে ব্লাডারে চাপ পড়ে তা সমস্যা আরো বৃদ্ধি করে।

৬. বেশি পানি পানের জন্যে রক্তে সোডিয়াম কমে গেলে মাথা ভার ভার লাগে।

বিবার্তা/জিয়া