শারীরিক সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু কম ঘুমের ফল শরীরের মারাত্মক হতে পারে। হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের একটি প্রতিবেদনে বলা হয়, যারা দিনে আট ঘণ্টার কম ঘুমান, তাদের অস্বাভাবিক মৃত্যুর সম্ভাবনা ১৫ শতাংশ বেড়ে যায়। আসুন, জেনে নেয়া যাক কম ঘুমানোর ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে-

শারীরিক সমস্যা: ঘু‌ম কম হলে সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব ও অবসাদে ভোগার সমস্যা দেখা দেয়। তাছাড়া অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগার কারণে শরীরে মেদ জমতে পারে। যাদের ঘুম কম, তাদের চট করে ঠাণ্ডার সমস্যা দেখা যায়। যৌন ক্ষমতা হ্রাস পায়, তাছাড়া চামড়াও শিথিল হয়ে আসে দ্রুত। 

দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব: দীর্ঘদিন ধরে ঘুম কম হতে থাকলে ডায়বেটিস, স্থূলতা, হার্টের রোগ, এমনকি ক্যানসারের সম্ভাবনা পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। সম্ভাবনা বাড়ে নিউমোনিয়া বা ফুসফুসের রোগেরও।   

মানসিক সমস্যা: যাদের কম ঘুমানো অভ্যাস, তাদের অনেকেই মানসিক অবসাদ ও উদ্বেগে ভোগেন। অল্পেই মেজাজ হারানো কিংবা সারাক্ষণ মন খারাপের অনুভূতিও দেখা যায় তাদের মধ্যে। 

অতএব ঘুম কম হওয়ার সমস্যায় যারা ভোগেন, তারা এখনই সতর্ক হোন। প্রয়োজন হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

বিবার্তা/নিশি